身体缺哪些营养，这些信号告诉你
身体消瘦、全身水肿、头发稀少——蛋白摄入不足
蛋白质是人体能量的来源，也是身体健康的基础，有了蛋白质，骨骼肌才能正常合成，身体才会得到滋养，如果蛋白摄入不足，身体能量就会不足，就很容易导致身体消瘦、水肿、头发稀少无光泽的现象。
补充蛋白质，可以多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆、玉米核桃、花生等蛋白质丰富的食物，也可以在医生指导下服用蛋白粉。
小腿常抽筋——缺钙
小腿抽筋，人们往往会联想到缺钙。缺钙确实容易引起抽筋，但如果身体镁、钾等元素缺乏，或者钙、镁、钾的平衡机制被打破了，同样会引起抽筋反应，严重的甚至会导致脚部或背部不适。
预防腿抽筋，可以在医生指导下进行钙、镁、钾等元素的补充，平时注意腿部保暖，避免做体力消耗过大的运动。
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