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运动对高血压有好处，但适量运动才能带来真正获益。若血压控制不佳，不宜进行剧烈运动。运动分为有氧运动和抗阻运动，可选择有氧运动，如慢走、快走、慢跑、游泳、打乒乓球或羽毛球等。在运动过程中要循序渐进增加运动量，选择合适自己的运动模式。收缩压超过160mmHg时，不主张进行剧烈运动。运动频率一般建议保持在每周4-5天，每天30分钟。有氧运动较适合高血压患者，可以使体重得到控制，高整体应激能力。